תזונה בריאה לילד: זה הזמן לשלב קצת טונה

כולנו רוצות להעניק תזונה נכונה ובריאה לילד שלנו. אחד המוצרים השכיחים והמדוברים ביותר בעולם התזונה הוא הטונה. מה כבר לא נאמר על הטונה?
במהלך המאמר אנחנו נענה על השאלות השכיחות ביותר – "כמה טונה מותר לילד?", "האם זה בריא?" "ומה הם היתרונות של הטונה. ריכזנו עבורכם מספר טיפים שיעזרו לכם להכיר מעט את הטונה המדוברת.

גיוון זה שם המשחק

ילדים רבים לא מצליחים או לחילופין לא רוצים לאכול טונה, בסופו של דבר בואו נודה על האמת – זה לא נראה המאכל הכי מגרה שיש. אנחנו מבינים לגמרי למה הילדים רצים לעבר השוקולד.
כאשר אנחנו מדברים על תזונה בריאה אנו מדברים על גיוון, ישנם עשרות אפשרויות שונות להכניס טונה בתפריט של ילדינו. קציצות טונה לילדים משנות מעט את מראה הטונה ויכולות להפוך לארוחת צהריים מלאה בסיביים תזונתיים וחלבון.

דג הטונה: עוזר לנו להילחם בדלקות

טונה היא מקור מצוין לשאוב ממנו אומגה 3. אומגה 3 הוא למעשה שמן דגים אשר הוכח מסייע במלחמה בדלקות, כמו כן מחזק את המערכת החיסונית ומפחית את הסיכון שלנו לחלות במחלות שונות.
אומגה 3 הוא בעל אנטי דלקתיות גבוהה מאוד, יחד עם זאת ניתן לראות מחקרים רבים בתחום אשר מראים כי אכילת טונה וצריכת אומגה 3 יכולים למנוע מחלות לדוגמת – קרוהן, דלקת מפרקים ואפילו פסוריאזיס!

טונה: מקור אמין וטוב לחלבון!

חלבון לוקח חלק כמעט בכל המערכות הגוף שלנו. למעשה, החלבון אחראי על בריאות השלד שלנו, העור, השיער, השרירים ואף לוקח חלק פעיל בסינתוז של הורמונים רבים בגוף.
מחסור בחלבון הינה בעיה בריאותית לכל דבר אשר יכולה לגרום לפגיעה במערכת החיסונית. לצורך העניין, בקופסת טונה (100 גרם לערך) תוכלו למצוא 25.5 גרם חלבון אשר מקרבים אתכם אל ההמלצה היומית של חלבון לילד.

זה הזמן לשבור מיתוסים: גבינה וטונה

אנשים רבים סוברים שאין לאכול באותה הארוחה טונה וגבינה מאחר ואלו מעמיסים על הקיבה, הטונה לא נספגת כמו שצריך בגוף והופכת לשומן במקום לחזק ולבנות את השרירים בגוף.
מדובר במיתוס אחד גדול, ולא נכון. נוכל למצוא גם בארוחה המכילה טונה וגם בזו המכילה גבינה כמויות גבוהות של חלבון, אך יחד עם זאת אין הם משפיעות אחת על השנייה.

תזונה בריאה ונכונה לילד: מתחילה מתפריט נכון

לאכול טונה זה לא מספיק, כאשר אנחנו רוצים לדאוג לילד שלנו לאוכל מזין ולבריאה נכונה עלינו להתאים את הארוחות בהתאמה אישית אליו.
אנו ממליצים ללכת אל תזונאית ילדים אשר תעזור לכם לבנות תפריט מסודר, נכון ואיכותי לילד שלכם. כזה אשר יכיל מצד אחת כמויות גדולות של חלבון, פחמימות במידה נכונה ולא יזנח את עניין הסיבים התזונתיים שהם חשובים כשלעצמם.
כולנו נסכים שעם הילד הקטן שלנו, אין משחקים.